Batido do soja


O Snack sugerido, na Dica anterior.

 

Aqui vai um miminho, a receita!!!

 

Vocês merecem!!!!

 

Ingredientes

Leite de soja – 100ml ou 1 iogurte liquido magro

Linhaça – 1 colher de café

Farelo de trigo – 1 colher de café

Flocos de aveia – 1 colher de café

Mel – 1 colher de chá

Banana média – ½

 

Preparação

Num copo liquefactor colocar todos os ingredientes até obter uma consistência líquida…
Vamos ao que interessa

Pode ser bebido ao primeiro-almoço, a meio da manhã ou a meio da tarde.

Reúne um conjunto de nutrientes que se caracterizam pelas suas propriedades anti-inflamatória, regulação do sistema imunológico,

anti-cancerígena, controlo do apetite, antioxidante, depurativa, revigorante e tonificante e anti-séptico.

Benéfica para todos, crianças e adultos, desportistas e sedentários, apenas não aconselho aos doentes celíacos, pois contém glúten.

A Alimentação saudável traduz-se na qualidade de vida, no desempenho físico e intelectual.

2012-10-17 12.23.24

 

Pense em si, sempre!!!! Beba saúde com prazer!!

Bom apetite!!!

 

Notas Nutricionais

Batido C/ leite de soja C/Iogurte magro Recomendado/dia

 

VCT (Kcal)

152

163

2200 (F) – 2400(M)

% dos Macronutrientes

Hidratos De Carbono

68,4

74

45 a 65

Proteínas

15,3

20

10 a 35

Gordura

16,3

6

20 a 35

Quantidade de:

Fibra (g)

5,1

4,6

38

Sódio (g)

0,4

0,7

2

Cálcio(mg)

120

26

1000

* VCT: Valor Calórico Total

** Necessidades Calóricas Diárias, calculadas para indivíduos de 31 a 50 anos sedentários

F – Feminino; M – Masculino

 

Fonte:

Tabela de Composição de Alimentos, INSA

Informação Nutricional do Rótulo dos alimentos

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