Esta noite a hora mudou.
Já agora, dormiu bem? Dormiu o mesmo número de horas??? Sabia que o sono influencia a nossa saúde e qualidade de vida!
Ao longo do dia, as reacções químicas, o stress, a poluição ambiental, “sujam” o nosso sangue. É durante a noite, que os os nossos órgãos emunctórios “tratam da limpeza”, conferindo ao sono a função de reparar!
Os distúrbios do sono, isto é, insónias, dormir mal, poucas horas, entre outros, estão relacionados com:
– o aumento de peso, dorme pouco, “tem pouca energia”….
– o risco de cancro;
– a falta de concentração;
– variações de humor
– depressão.
Recomendações Alimentares:
Devemos fazer escolher alimentos ricos em triptofano (aminoácido de bem estar), exemplo: Lacticínios, aveia, peixe e carnes brancas, grãos integrais, arroz, frutas oleaginosas, sementes de girassol e sésamo, entre outras…
Ao jantar:
- optar por refeições ligeiras, isto é , de fácil digestão;
- diminuir a quantidade de proteína.
Durante o dia ou pelo menos antes de deitar, beber uma infusão relaxante, como são exemplo, a Lúcia-lima, a Tília, a Camomila, a Passiflora e a Cidreira.
Já dizem os ditados populares:
“o sono é meia mantença!” e “deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer!”
Durma bem, sono saudável!!!
