Alimentação saudável passo a passo… Passo 1


Prepare-se para o sucesso!!!

O plano alimentar saudável traduz-se numa série de pequenos passos consistentes, exclusivos e negociáveis, adaptados a cada um.

Motivação e determinação são ingredientes imprescindíveis para quem quer participar na mudança. Esta acaba por acontecer de uma forma rápida e torna-se numa prática diária.

Pense simples, liberte-se da pressão das calorias e da quantidade de alimentos a ingerir, concentre-se nos horários e variedade de alimentos que compõe as refeições. Escolha receitas e alimentos saudáveis, torne as suas refeições deliciosas.

Não tenha pressa, comece devagar e faça, gradualmente, alterações dos seus hábitos alimentares, ao longo do tempo. Planeie as alterações. Mudanças drásticas levam-no ao incumprimento e a desistir facilmente.

Sugestão:

Colorir o seu prato/refeição

Opções: Saladas, sopas e fruta

Não seja demasiado exigente consigo próprio, o objectivo é, a médio-longo prazo, sentir-se bem, ter mais energia e diminuir o risco de doenças.

Água ou infusões e exercício físico são fundamentais no seu plano, na sua rotina.

sucesso

Permita-se, só pedimos um passo de cada vez!

Pense saudável!!!

Imagem fonte: http://www.dreamstime.com/

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