O porquê de comer várias refeições ao longo do dia…


Comer, várias vezes ao dia, pequenas refeições saudáveis, isto é, mais do que as três grandes refeições (Primeiro-almoço, Almoço e Jantar), repõe e mantém a energia, e aumenta o metabolismo.

Esta prática permite que comamos para satisfazer as nossas necessidades, diminuí a quantidade de alimentos no prato, pois previne o “ataque” a produtos alimentares indesejados, e influencia positivamente as nossas escolhas.

São pequenas merendas, com intervalos de 3 horas, máximo 3,5 horas, que se traduzem em benefícios para a saúde. Podem, apenas, incluir 1 iogurte, ou 1 peça de fruta com pão ou tostas, são possibilidades.

O jantar, recomenda-se, que aconteça cedo e comer em menor quantidade, uma vez que não vamos consumir a energia consumida.

 Outro exemplo: Pão com marmelada e uma infusão de cidreira!

pao c marmelada1

Comer mais vezes, comer e viver saúde!

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