5# Sugestão Personal Diet #Conquer Race


5# Sugestão Personal Diet

O que comer depois do treino?

#OVOS RECHEADOS*

Ovos cozidos
Maionese saudável
Tomate
Orégãos secos
Mostarda Dijon
Sumo de limão
Pimenta caiena
Salsa picada

Preparação:
Cortar os ovos ao meio, no comprimento. Retirar as gemas.
Misturar as gemas com os ingredientes. Polvilhar com salsa picada.

*A refeição que recupera o esforço muscular e repõe energia. Consumir 30 a 60 minutos após o exercício porque é durante este intervalo que o organismo tem maior capacidade de armazenar energia e recuperar os cansaço muscular.

Benefícios:
Valor calórico > 72 Kcal e 1,6g de gordura saturada.
Ricos em vitaminas A e B12 e minerais.
Destaque para o papel antioxidante e regenerador dos tecidos e mucosas.

Nota:
Os ovos fazem parte de uma alimentação saudável, apesar da “má reputação”, pelo teor elevado de colesterol. Dados revelados em estudos recentes, destacam a moderação, como o factor a considerar.

https://www.facebook.com/conquerrace

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