6# Sugestão Personal Diet para a Conquer Race


Batido estimulante e energético. Energia antes, durante e após o treino.

#BATIDO DE BANANA 

RECEITA (2 doses)
200ml de leite magro sem lactose (ou bebida de arroz ou bebida de aveia)
1 banana da Madeira (80g)
1 colher de chá de mel
3 nozes (ou 6 metades)
Hortelã

PREPARAÇÃO
Misturar os ingredientes num copo liquidificador.
No final, colocar a hortelã.

Por porção: 197 kcal
A banana é rica em vitaminas: A, B6, C e K; sais minerais: magnésio e potássio e fibra alimentar.

BENEFÍCIOS DO BATIDO
Fonte de energia e estímulo
Evita cãibras
Melhora o humor
Previne o desequilíbrio de minerais durante o exercício físico (devido à desidratação).
Poder saciante
Ação antioxidante

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