Prevenir ou (Des)Curar, qual é a Vossa escolha?


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O cancro de mama é um dos mais frequentes e letais tipos de cancro que afeta as mulheres. A genética, a idade da mulher, a menarca precoce, a menopausa tardia, a ocorrência da primeira gravidez após os 30 anos e ouso prolongado de anticoncecionais são fatores que predispõem o aparecimento do tumor mamário.

Outubro Rosa, é a campanha que decorre durante este mês para alertar e consciencializa sobre o cancro da mama. Para os oncologistas, a primeira mudança indicada é a alimentação.

De acordo com estudos realizados deixamos uma lista de alimentos funcionais e, respetivos, compostos biologicamente ativos na prevenção e tratamento da doença.

A lista de compras deve incluir os seguintes alimentos:

  • Cebolas, alho, Vegetais verdes: espinafre, brócolos, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho, couve e couve
  • Leguminosas secas: feijão, Lentilhas, Soja
  • Romãs, Uvas, Frutos Vermelhos e frutos Cítricos
  • Abóbora, Cenoura
  • Beterraba
  • Pimenta caiena
  • Gengibre
  • Açafrão
  • Linhaça, nozes
  • Cereais integrais (centeio)
  • Cogumelos
  • Salmão, Atum, Sardinha, Ovos, Fígado
  • Maçã

Caracterizam-se pela sua composição em nutracêuticos, nomedamente:

  • Compostos organo sulfuricos, isoflavonas, ácidos Gordos ómega 3 e 6, quercitina, capsaicina, resveratrol, β-caroteno, catequinas, curcumina, gingerol, fitoestrogénio, gingerol, oleochantal, curcumina, licopeno, flavenoídes, fibra, vitamina D, colina, Ligninas, ácido fólico.

Estes participam em mecanismos de ação através do poder antioxidante, anti-angiogénico, anti-inflamatório, isto é, são inibidores dos processos que estimulam a proliferação de células cancerígenas, inibem a apoptose (morte celular programada) e, principalmente, a ação anti – hormonal.

Como conclusão, recomenda-se um estilo de vida e hábitos alimentares saudáveis.

Controlar o peso, escolher alimentos saudáveis e naturais, praticar exercício físico e apanhar sol (absorção da vitamina D, no horário recomendado), são fatores que previnem e diminuem a taxa de incidência desta doença.

A Todas as Mulheres, em particular. a todas as Lutadoras, um especial abraço! Que a cor dos alimentos seja a Vossa Tendência!!!

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