Dia mundial Da Maçã

Em cru, cozida ou assada, uma por dia, é a dose Recomendada. Porque comemos maçã? Querem saber? Porque: Previne  a doença de Alzheimer,  a doença de Parkinson, doença, Cancro, cataratas, hemorróidas e prisão de ventre Diminui o risco de diabetes Reduz o colesterol Controla o peso Desintoxica o fígadocardiovascular Melhora o sistema imunológico Queremos dentes…

Saudável, rápida e deliciosa…

Uma refeição rápida e saudável. É mais uma das nossas sugestões. Aproveitamos o forno e os alimentos da estação! Deliciosamente saudável! Cor é beleza e é saúde! Gostamos de Gostar de comer bem! Partilhamos!

Uma refeição para Atletas Conquistadores!!

A sugestão para o jantar, principalmente, para os atletas Meia Maratona de Guimarães e Conquer Race!!! O excesso de esforço físico pode resultar num processo inflamação, não apenas para os músculos e articulações, mas também afetando o sistema imunológico (quando associado ao stress, doenças crónicas e maus hábitos alimentares). Para evitar esta situação a Personal Diet recomenda um…

6# Sugestão Personal Diet para a Conquer Race

Batido estimulante e energético. Energia antes, durante e após o treino. #BATIDO DE BANANA  RECEITA (2 doses) 200ml de leite magro sem lactose (ou bebida de arroz ou bebida de aveia) 1 banana da Madeira (80g) 1 colher de chá de mel 3 nozes (ou 6 metades) Hortelã PREPARAÇÃO Misturar os ingredientes num copo liquidificador. No…

Gelado saudável De Morango

O calor pede alimentos frescos, e o gelado é a opção perfeita!!! Deixamos a sugestão do nosso:     Bom apetite!!!

O calor faz-se sentir!

Hidratação é obrigatória! Bebidas saudáveis, são a nossa escolha! Infusão drenante, foi a que bebemos! Sugestão: prepare de véspera e mantenha na refrigeração, aromatize com hortelã, gengibre e limão! Brinde a nós!

5# Sugestão Personal Diet #Conquer Race

5# Sugestão Personal Diet O que comer depois do treino? #OVOS RECHEADOS* Ovos cozidos Maionese saudável Tomate Orégãos secos Mostarda Dijon Sumo de limão Pimenta caiena Salsa picada Preparação: Cortar os ovos ao meio, no comprimento. Retirar as gemas. Misturar as gemas com os ingredientes. Polvilhar com salsa picada. *A refeição que recupera o esforço muscular e…

Querem aprender a cozinhar refeições saudáveis e baixo valor calórico?

Uma refeição com baixo valor calórico, com menos de 400kcal por dose. Peito de frango guisado, com batatas assadas com tomilho e legumes ao vapor! Comer saudável com prazer, sem culpa!!! Recomendamos! Querem saber como? Nós ensinamos, sessões de Personal Cook ao domicilio. Juntem a família e/ou os amigos, contactem nos.  

Beber com saber e sabor!

Sumo DE BETERRABA, LARANJA E CENOURA O sumo de beterraba com laranja  ajuda a absorção do ferro presente na beterraba. A  cenoura rica em betacaroteno, um antioxidante, promove a formação e a regeneração celular e das mucosas do organismo. Uma excelente opção para Todos que escolhem comer e beber saúde! Recomendo como bebida antes do…